[푸드 테라피] 가위눌림 있을 때 먹을 음식

수면 중 발작 증상이 나타날 때가 있다. 

우리가 흔히 가위눌림이라고 말하는 증상이다. 

가위눌림은 수면마비라고도 부른다. 

의식이 있는 상태인데 움직이거나 말을 할 수 없는 상태가 지속된다. 

가위눌림은 수면 중 나타나는 발작 증상 중 하나다. 

가위눌림 외에도 갑자기 수면 상태로 들어가는 수면발작, 극도의 흥분상태에서 마비증상이 나타나는 탈력발작, 잠들기 직전이나 깨기 직전 환청이나 환영이 보이는 최면적 환상이 있다.

 

가위눌림의 원인이 아직 명확하게 밝혀지지는 않았다. 

가장 가능성이 높은 것은 뇌의 문제다. 

뇌의 감염이나 물리적 상해, 종양 등이 원인일 것으로 추측된다. 

불면증이나 수면 부족이 원인은 아닌 것으로 생각된다. 

가위눌림은 치료가 어렵기 때문에 증상을 완화하는데 초점을 맞추는 것이 더 바람직하다.

 

가위눌림이 잦은 사람들은 지방이 적은 식사를 하는 것이 좋다. 

지방은 다른 영양소에 비해 소화에 시간이 걸린다. 

그 때문에 저녁 늦은 시간에 지방이 많은 음식을 먹으면 수면을 방해할 수 있고 수면의 질이 떨어진다. 

이는 가위눌림을 심화시키는 요인이 될 수 있다. 

과도한 지방이 멜라토닌 형성을 방해해 수면의 질을 낮춘다는 주장도 있다.

 

계란이나 닭고기 같은 음식은 권장된다. 

이런 음식에는 티로신이라는 아미노산이 함유되어 있다. 

티로신은 도파민, 아드레날린 등의 전구체로 스트레스 반응을 완화시키는 특성이 있다. 

스트레스로 인해 저하될 수 있는 인지기능이나 신체기능을 정상화시키는 것이다.

 

가위눌림이 잦은 사람들은 규칙적인 생활을 해야한다. 

일정한 시간에 잠들고 일어나도록 생활을 관리하면 가위눌림을 완화할 수 있다. 

매일 운동을 하면 신체의 산소처리 능력이 높아지며 심신이 안정되는 효과가 있다. 

집에서는 조명을 너무 밝지 않게하는 것이 좋다. 

은은한 조명을 통해 안정된 분위기를 유지해야 한다.