[푸드 테라피] 이갈이 심하세요? 이런 음식 피하세요.

수면 중에 무의식적으로 이를 갈거나 일상생활에서의 스트레스 해소를 위해 이를 가는 사람들의 의외로 많다. 

이갈이는 상당히 좋지 않은 습관이다. 

만성적 이갈이는 잇몸을 지탱하는 뼈에 무리를 주고 치아를 치열에서 밀려 나오게 하는 등 치아 건강에 치명적인 영향을 준다. 

또 턱관절 디스크도 유발할 수 있다. 이갈이 습관이 있다면 방치하지 말고 반드시 이를 교정할 수 있도록 노력해야 한다.

 

이갈이가 생기는 가장 큰 원인은 치아가 민감하기 때문이다. 

뜨거운 것, 차가운 것에 치아가 민감한 경우는 이갈이가 생길 가능성이 높아진다. 

또 과도한 스트레스, 알레르기, 영양결핍, 저혈당이 이갈이 습관과 연결된다는 주장이 있다. 

이갈이 습관이 갑자기 생기거나 심해졌다면 어떤 원인이 있을지 생각해 볼 필요가 있다.

 

이갈이는 영양불균형에 의해 생길 수 있으므로 자신의 평소 식습관을 파악해 보자. 

특히 저혈당 경향이 있는 사람들은 음식을 조금씩 자주 먹어 혈당이 낮아지지 않도록 해야 한다. 

섬유질이 많은 야채류와 단백질이 풍부한 콩, 닭고기 등을 먹으면 좋다. 

첨가물이 많은 가공식품, 특히 설탕이 많은 식품은 피해야 한다. 

취침 6시간 전에는 설탕이 많이 들어간 음식을 먹지 않는 것이 좋다.

 

규칙적인 운동과 취미생활 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요하다. 

스트레스는 이갈이의 직접적 원인이 되기 때문이다. 

스트레스가 심한 상황에서 자신도 모르게 이를 가는 사람들은 꼭 명심해야 할 수칙이다. 

식품 알레르기 여부도 확인해보는 것이 좋다. 

식품 알레르기는 신체에 부담을 주고 이는 정신적 스트레스로도 연결된다.