美, 비타민D‧칼슘 섭취권고량 새 기준 제시

70세까지 1일 600 IU, 71세 이상 800 IU 섭취 필요

비타민D 1일 섭취권고량을 현행 수준보다 소폭 상향조정한 새로운 기준이 미국에서 공개됐다.

미국 국립과학아카데미 산하 의학연구소(IoM)은 지난달 30일 내놓은 ‘칼슘 및 비타민D 섭취 참조기준’ 보고서에서 최대 70세까지 1일 600 IU 이하, 71세 이상은 800 IU 정도의 비타민D 섭취가 필요하다고 밝혔다.

보고서는 “현재 미국과 캐나다에서 대다수의 성인들은 비타민D 및 칼슘을 필요로 하는 수준으로 충분히 섭취하고 있는 것으로 보인다”며 이 같은 기준을 제시했다.

기존의 미국 내 비타민D 1일 섭취권고량은 최대 50세까지 1일 200 IU, 51~70세 연령층이 1일 400 IU, 70세 이상 연령층은 1일 600 IU의 비타민D를 섭취토록 권고했었다.

보고서는 또 칼슘의 경우 연령대에 따라 1일 700~1,300mg의 섭취가 필요하다며 가이드라인을 언급했다.

이 보고서는 미국 보건부와 농무부, 국방부, 캐나다 보건부 등의 후원으로 작성된 것이다.

보고서 작성을 위해 구성되었던 의학연구소 산하 위원회는 “다수의 연구사례들을 검토한 끝에 칼슘과 비타민D가 뼈의 성장을 촉진하고 유지하는 데 중요한 역할을 수행하고 있다”고 밝혔다.

아울러 비타민D가 암과 심장병, 자가면역질환, 당뇨병 등을 예방하는 데 발휘할 수 있는 효용성을 분석하기 위해 광범위한 자료를 검토한 결과 개연성을 배제할 수는 없지만, 상충된 결론들이 공존하고 있는 데다 확실한 입증에는 아직 도달하지 못한 만큼 추가적인 시험과 검증이 필요한 것으로 보인다는 입장을 피력했다.

보고서는 또 과도한 섭취로 인해 오히려 건강에 위해한 영향을 초래할 수 있는 비타민D 및 칼슘 1일 섭취량과 관련한 구체적인 상한선을 제시했다.

이와 관련, 보고서는 “칼슘을 과도하게 섭취하면 신장결석이 발생할 위험성이 증가할 것이며, 과다한 비타민D 섭취 또한 신장과 심장에 손상을 유발할 수 있을 것”이라고 경고했다.

게다가 비타민D의 경우 과도한 양을 장기간에 걸쳐 섭취했을 경우 사망이나 만성질환으로 귀결될 위험성이 높아보인다고 덧붙였다.

다음은 보고서가 제시한 칼슘 및 비타민D 1일 평균섭취량, 섭취권고량 및 섭취상한선이다.

  ■ 칼슘‧비타민D 1일 평균섭취량, 섭취권고량 및 섭취상한선
                                                          (단위: mg 및 IU)

구    분	칼    슘			비타민D
	추정 평균섭취량	권고섭취량	섭취상한선	추정 평균섭취량	권고섭취량	섭취상한선
0 ~ 6개월	200	200	1,000	400	400	1,000
6 ~ 12개월	260	260	1,500	400	400	1,500
1 ~ 3세	500	700	2,500	400	600	2,500
4 ~ 8세	800	1,000	2,500	400	600	3,000
9 ~ 13세	1,100	1,300	3,000	400	600	4,000
14 ~ 18세	1,100	1,300	3,000	400	600	4,000
19 ~ 30세	800	1,000	2,500	400	600	4,000
31 ~ 50세	800	1,000	2,500	400	600	4,000
51 ~ 70세	800	1,000	2,000	400	600	4,000
51 ~ 70세         여성	1,000	1,200	2,000	400	600	4,000
71세 이상	1,000	1,200	2,000	400	800	4,000
14 ~ 18세 임산부/모유수유	1,100	1,300	3,000	400	600	4,000
19 ~ 50세 임산부/모유수유	800	1,000	2,500	400	600	4,000