청소년 스트레스 관리, 이제는 어플 통해 한다

서울대병원, 스트레스 관리 프로그램 개발…PC·어플·모바일홈피서 연동 가능

청소년 스스로 스트레스를 관리할 수 있도록 돕는 프로그램이 소아정신과 의료진에 의해 개발됐다.

서울대병원 소아정신과 김붕년 교수팀은 지난 5일 스트레스 평가, 해소법 등을 담은 프로그램을 개발해 올해 상반기부터 시범학교를 중심으로 보급할 예정이라고 밝혔다.

우리나라 청소년 스트레스 지수는 OECD 국가중 최악으로 매년 평가되고 있다. 우리 청소년들은 성적스트레스가 매우 크며, 또래와 가족관계에서의 갈등 등 다양한 스트레스 요인에 노출돼 있다.

청소년기 신체적으로나 심리적으로 불안정해 우울증-자살의 위험성이 커지며, 흡연-음주 등 물질 남용도 많이 발생하고, 이러한 정신건강문제는 스트레스와 연관된 것으로 잘 알려져 있다.

김붕년 교수는 “우리나라처럼 심리적 압박의 강도가 높은 사회에서 청소년 스스로 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 조기에 가르쳐 자신의 마음건강을 지켜나갈 수 있기를 희망한다”고 프로그램 제작 동기를 밝혔다.

PC 버전의 홈페이지에서 구동되는 온라인 프로그램은 스트레스의 전반적인 이해와 더불어 스트레스 점검/평가, 대처전략 등으로 구성됐으며, △인지행동치료 △긍정심리학 △마음챙김(mindfulness) 등 효과와 근거가 확립된 3가지 치유적 접근을 온라인으로 배우고 활용할 수 있게 제작됐다.

또한 연구팀은 모바일 홈페이지와 앱을 추가로 개발해 효과적인 이완요법, 호흡법, 심상법 등을 통해 스트레스 대처 방법을 사용자 스스로 훈련할 수 있게 했다. 

이 프로그램은 PC 버전, 스마트폰 어플, 모바일홈페이지 버전을 서로 연동해 함께 활용할 수 있다. 이는 기존 스트레스 프로그램과 차별되는 특징으로 청소년들이 보다 쉽게 활용할 수 있게 한 최초 시도이다.

자세한 사항은 프로그램 홈페이지(http://청소년스트레스.org) 및 어플리케이션 ‘마이스트레스’를 통해 확인 가능하다.