[푸드 테라피] 갑작스러운 체중감소 원인 분석 필요하다.

건강에 악영향을 주는 요인으로 비만이 꼽히고 있지만 저체중 역시 비만에 버금갈 정도로 건강에 악영향을 준다. 

일부러 체중조절을 한 경우는 예외이지만 생활에 특별한 변화가 없음에도 체중감소가 나타난다면 반드시 원인을 분석할 필요가 있다. 

갑작스러운 체중감소 원인이 중증 질환에 의한 것일 수도 있기 때문이다.

 

갑작스러운 체중감소 원인은 흡수불량, 기생충, 대장염, 게실염, 암, 당뇨, 갑상선 기능항진 등의 질환을 들 수 있다. 

그 외에 수술을 받았거나 과도한 스트레스에 노출된 경우도 갑작스러운 체중감소가 나타날 수 있다. 

갑작스러운 체중감소가 나타나면 이를 심각하게 받아들이고 회복을 위해 노력해야 한다. 

특히 어린이와 노인들의 경우 저체중 상태가 지속되면 위험할 수도 있다.

 

저체중이 나타나면 갑작스러운 체중감소가 나타나기 때문에 주변에서 살이 빠졌다는 이야기를 많이 듣게 된다. 

자신이 보기에도 외모가 수척해진 느낌을 받는다. 

이와 함께 구역, 구토, 식욕상실이 나타날 수도 있다.

 

저체중 상태를 개선하기 위해서는 하루 300g의 탄수화물과 100g의 단백질은 반드시 섭취할 수 있도록 신경을 써야 한다. 

하루 2,500~3,000칼로리 정도가 되도록 식단을 꾸린다. 

식단의 기본은 감자, 콩, 닭고기, 생선, 계란, 올리브유, 치즈, 견과류, 통곡물 식빵 등이 기본이다. 

영양이 부족해지지 않도록 과일과 채소로 녹즙을 만들어 먹고 깨끗한 물을 최대한 많이 마신다. 

입맛이 없다면 한 번에 많이 먹지 말고 조금씩 자주 음식을 먹으면 된다.

 

그러나 칼로리를 보충한다는 명분으로 튀김 음식이나 인스턴트 식품을 먹어서는 안 된다. 

중요한 것은 칼로리 자체가 아니라 충분한 영양을 보급하는 것이다. 

커피, 차 등 카페인을 함유한 모든 음식을 피하자.

카페인은 칼로리를 더 많이 소모하게 하므로 저체중인 사람들에게는 피해야 할 음식으로 꼽힌다.

 

체중감소가 심하다고 생각되면 꼭 병원 진료를 받자.

중증 질환의 결과일 수 있다. 

그 외 가벼운 운동을 지속적으로 하는 것도 잊지 말자. 

적당한 신체 활동이 식욕을 유지한다. 

먹는 것을 즐겁게 느낄 수 있도록 식사는 편안한 환경에서 느긋하게 해야 한다.