사랑하는 사람의 금연 '간식'으로 돕자!

금연협, 과일·피스타치오 등 금연간식 추천

올해는 사랑하는 사람을 위해 금연도 돕고 건강에도 좋은 '금연간식'을 준비해 보는 것은 어떨까?

한국금연운동협의회(회장 김일순)는 최근 담배 한 갑 정도의 저렴한 비용으로 금단증상을 완화시켜 실패 없이 금연에 이를 수 있도록 도와줄 수 있는 추천 금연 간식을 발표했다.

금연협은 그 동안 금연자들이 많이 섭취하던 대용식품인 껌, 사탕, 땅콩류는 비만을 유발하거나 당 성분의 과다섭취로 건강에 위해를 가할 수 있다며 그 대신 물, 오이나 당근, 피스타치오(호박씨, 해바라기씨), 과일, 비스켓, 멸치나 다시마 등을 추천했다.

협회 관계자는 "이러한 간식들은 비교적 저렴한 비용으로 준비할 수 있으며, 책상 위에 두고 담배 생각이 날 때마다 하나씩 섭취함으로 담배 생각을 다른 곳으로 유도하고, 지연시켜 효과적인 금연 성공에 큰 도움이 될 것"이라고 설명했다.


▲ 금연 간식의 주요 구성 식품의 섭취 방법 및 효과

○ 물 : 금연 결심 시 최소 하루에 5병 이상을 섭취, 몸 속의 니코틴, 타르 성분 배출 효과와 함께, 담배 생각이 날 때 천천히 섭취함으로 흡연 생각을 지연 시킬 수 있음

○ 오이 또는 당근 : 담배 생각이 날때나 손의 부자연스런 증상이 나타날 때 섭취함으로 담배 대신 입에 물고 씹어먹을 수 있어 효과적이며, 두 가지를 한꺼번에 먹는 것은 성분 파괴 효과가 생기기 때문에 한가지만 선택해서 섭취

○ 피스타치오 : 땅콩에 비해 지방성분이 적고 건강식단의 대표적 식품이며, 담배 생각이 날 때 마다 직접 까먹는 과정 가운데 지연시간으로 담배 생각을 다른곳으로 분산 시키는 효과. 대용으로는 호박씨, 해바라기씨를 이용 가능하며 금연간식 구성 시 함께 싸는 것이 더욱 효과적

○ 과일 : 흡연자들에게서 나타나기 쉬운 비타민 부족을 해결 할 수 있으며, 담배 생각이 날 때 섭취함으로 담배생각을 멀리 할 수 있고, 금단증산 완화에게 효과적

○ 비스켓 : 무가당 비스켓을 추전하며, 이는 금연자들에게서 나타나는 증상 중 입의 심심함으로 인해 담배를 피운는 습관을 해결 할 수 있는 대용 음식물

○ 멸치, 다시마 : 피스타치오 등 구하기 어려운 견과류 대용