오메가3지방산 섭취하면 불안증상 경감에 효과

日국립암센터와 대만 연구팀 공동연구...2000㎎이상 섭취 유효

오메가3 지방산을 섭취하면 불안증상을 경감할 수 있다는 연구결과가 발표되어 눈길을 끈다.

불안을 안고 산다고 해도 과언이 아닌 현대인에게 오메가3의 섭취가 더욱 중요해지는 연구결과로 판단된다.

일본 국립암센터는 대만 연구팀과 공동연구를 통해 오메가3계 지방산의 불안증상 경감에 효과를 메타분석을 통해 확인했다고 발표했다.

공동연구팀은 ‘합계 2,240명의 불안증상을 호소하는 사람을 대상으로 하는 19건의 임상시험을 검토한 결과, 오메가3계 지방산을 적어도 2,000㎎ 섭취한 경우 항불안 효과가 확인됐다’고 밝혔다. 또, ‘신체질환 및 정신질환 등의 임상진단을 갖고 있는 경우에 그 효과가 높아진다는 것을 확인했다’고 덧붙였다.

지금까지 오메가3계 지방산 섭취에 의한 항불안 효과는 마우스실험 등을 통해 시사되어 왔으나, 기존의 임상연구에서는 결과의 불규칙성이 크고 효과가 있는지 불분명했었다.

연구팀은 ‘이번 연구결과에서 나아가 EPA, DPA 및 식물유래 α-리놀렌산 등 어떤 것이 불안경감에 가장 유효한 지 검토하는 연구가 필요할 것이다’고 언급했다.