무더운 여름 도움되는 건강기능식품은?

체력관리-홍삼, 에너지 보충-비타민, 피부건강-알로에

무더운 날씨가 계속되면서 여름 보양식에 대한 관심이 많다. 여름을 지나 9월까지도 무더위가 이어지는 만큼 체력관리가 중요한 시점이다.

특히 부족한 영양소를 보충해지는 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 건강기능식품협회가 여름철 건강관리에 도움을 주는 건강기능식품에 대해 알아봤다.

△ 무더위 체력관리는 홍삼

여름철 체력관리에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로는 단연 홍삼과 인삼을 꼽을 수 있다.

홍삼과 인삼은 면역력 증진에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 피로개선 기능도 입증돼 남녀노소를 불문하고 여름철 건강기능식품으로 인기를 끌고 있다.

과거에는 홍삼이 열을 올린다는 오해로 여름에 섭취하는 것을 기피하는 사람이 많았지만, 홍삼에 함유된 '진세노사이드'와 '산성다당체' 성분은 피로회복을 돕고 면역세포를 활성화시켜 무더위로 지치기 쉬운 여름철 건강관리에 효과적이다.

최근에는 연령과 식성을 고려한 다양한 제형의 홍삼 제품이 나오고 있기 때문에 개인의 취향과 라이프 스타일을 고려한 제품을 잘 선택해 섭취하면 된다.

당뇨치료제나 혈액항응고제 등의 의약품을 복용하고 있다면 섭취에 주의할 필요가 있다.

△ 에너지 보충은 비타민과 매실

여름철은 높은 기온과 습도로 인해 피로가 쌓이기 쉬운 계절이다.

낮 시간의 높은 온도는 몸을 쉽게 지치게 만들고 열대야는 충분한 수면을 방해한다.

피로회복을 위해서는 비타민이 다량 함유된 과일이나 채소를 충분히 섭취해주는 것이 좋다.

불규칙한 식생활로 음식을 통한 비타민 섭취가 힘들다면 건강기능식품을 통해 보충해 줄 것을 권장한다.

영양소를 에너지로 전환하는데 꼭 필요한 비타민B는 체내 에너지를 보충해 주고, 비타민C는 체내 활성산소를 억제하는 항산화 비타민으로 여름철 지치고 무기력한 상태에서 벗어나는데 도움을 줄 수 있다.

한편 피로개선 기능성을 인정받은 건강기능식품으로 매실추출물이 있으며, 과도한 업무와 스트레스로 인한 피로에 시달린다면 홍경천추출물이 함유된 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다.

△ 피부에 관심…알로에, 히알루론산

더위에 지친 체력 보충을 위한 보양음식도 중요하지만 피부를 위한 보양도 매우 중요하다. 뜨거운 햇볕과 강한 자외선으로 피부건강에 적신호가 켜질 수 있기 때문이다.

피부 속 수분 고갈을 막기 위해서는 보습과 피부건강에 도움을 주는 알로에, 히알루론산나트륨, 콜라겐 등의 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다.

무엇보다 자외선차단제를 통해 외부자극으로부터 직접적인 노출을 피하고 수시로 물을 마셔 피부 속 부족한 수분을 공급해 주는 것이 중요하다.

한국건강기능식품협회 김수창 이사는 "무더위가 기승을 부리는 여름에는 자신도 모르는 사이 건강에 적신호가 켜질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다"면서 "여러 보양식과 함께 자신에게 맞는 건강기능식품을 섭취함으로써 더위를 이겨내는데 도움이 되길 바란다"라고 전했다.