노출의 계절, 추천할만한 건강기능식품은?

영양보충 함께 운동 수행능력 도움 '크레아틴' 체지방 감소 'HCA'

노출의 계절이 다가오면서 몸 만들기를 시작한 사람들이 적지 않다.

남성은 탄탄한 근육질 몸을 위해, 여성은 군살 없는 비키니 몸매를 뽐내기 위해 헬스 트레이닝과 다이어트를 시작하는 경우가 많다.

건강한 몸 만들기를 지속적으로 이어가기 위해서는 충분한 영양 보충과 함께 몸매 관리에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 된다.

한국건강기능식품협회가 한여름에 대비해 몸 만들기에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 알아봤다.

△ 근육질 몸 만들기…단백질·크레아틴

탄탄한 복근과 군살 없는 몸을 가꾸기 위해 헬스 트레이닝을 하는 남성이 많다.

헬스 트레이닝은 많은 양의 에너지를 소모하기 때문에 운동 전후 충분한 영양 보충이 필요하다.

특히 단백질은 근육 발달과 에너지 공급, 영양보충 등에 도움을 주기 때문에 선호되고 있다.

헬스 보충용 제품을 통해 단백질을 섭취할 때에는 식약처에서 인정받은 건강기능식품인지, 어떤 성분이 함유되어 있는지 등을 꼼꼼히 따져보고 구매할 것을 권장한다.

또, BCAA나 글루타민, 아르기닌 등 근육합성에 필요한 좋은 아미노산이 함유되어 있는지 체크해야 한다.

근력 운동을 할 경우 운동수행능력 향상에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋다.

운동수행능력 향상에 도움이 되는 대표적인 건강기능식품은 크레아틴이다.

크레아틴은 신장과 간에서 합성돼 혈관을 통해 근육에 저장되는 물질로, 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 축구나 등산, 수영 등을 즐기는 사람들이 섭취하면 많은 도움이 된다.

옥사코사놀 또한 지구력 증진에 도움을 줘 장시간 운동을 하는 이들에게 추천한다.

△ 군살 없는 비키니 몸매…HCA, 녹차추출물

여름이 가까워지며 신체 노출을 대비해 다이어트에 돌입하는 여성도 증가한다.

균형 있는 바디라인을 가꾸기 위해서는 무조건 굶거나 무리한 운동을 시도하기 보다는 적절한 운동과 함께 식이조절을 병행해야 한다.

이와 함께 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품의 도움을 받을 수도 있다.

체지방 관리에 도움을 주는 대표적 건강기능식품은 가르시니아캄보지아껍질추출물(HCA), 녹차추출물, 그린마테추출물, 대두배아열수추출물 등이 있다.

다이어트로 인해 식사량이 줄게 되면 장 운동이 불규칙해지기 마련이다.

이럴 경우 장 건강에 도움을 주는 식이섬유나 알로에겔, 프로바이오틱스 등을 섭취할 것을 권유한다. 모두 배변활동에 도움을 주는 건강기능식품이다.

또, 다이어트 중에는 피부건강에 더욱 신경을 써야 하기 때문에 피부탄력과 보습에 도움을 주는 콜라겐과 히알루론산을 섭취할 것을 추천한다.