우울하시다구요? 엽산 챙겨드세요~

엽산 섭취 적을수록 우울증 비율 높아

지금 우울하다면 엽산이 많은 시금치나 키위 등의 야채 및 과일을 섭취해 보는 것이 좋겠다.

일본 국립국제의료센터연구소 등의 조사에 따르면 엽산의 섭취량과 우울증이 상관관계를 보이는 것으로 드러났다. 엽산의 섭취량이 적은 사람의 경우 우울증 경향을 보이는 비율이 높다는 것.

연구팀은 지난해 후쿠오카현의 20대부터 60대까지의 517명에게 과거 한달동안에 먹은 음식물을 상세하게 묻고 각 영양성분의 섭취량을 산출했다.

이와 동시에 별도의 질문을 통해 우울증상이 있는가도 조사하여 섭취된 각 영양소와의 관련여부를 분석했다.

그 결과, 엽산의 섭취가 적은 사람일수록 우울증상의 비율이 높은 것으로 조사됐다. 엽산의 섭취가 많은 사람은 적은 사람보다 우울증상이 반감하고 있는 것도 확인됐다.

이러한 경향은 여성에서도 나타났지만, 특히 남성에게 뚜렷한 경향을 나타냈다.

연구결과는 연령 및 비만, 흡연, 음주, 결혼 유무 및 스트레스 등의 영향을 배제한 해석으로 엽산 그 자체가 우울증상을 억제할 가능성이 높은 것으로 시사됐다.