심혈관 질환 치료·예방

3. 심혈관 질환 치료·예방

의좋은 부부 심장병 환자 생명을 연장

행복한 결혼생활을 하는 부부 중에 심장병 환자가 발생할 경우 의가 좋지 않은 부부에 비
하여 장수할 수 있다는 것이다.

미국 필라델피아 소재 펜실바니아 대학의 코인 (James C. Coyne) 박사 연구진은 행복한 결혼 생활은 질환의 진행 과정에서 신경 혹은 호르몬계에 좋은 영향을 미쳐 환자의 생명을 더 연장해주는 효과를 나타낸다고 주장하고 있다.

189명의 심장질환 환자와 139명의 이들 배우자를 대상으로 질문이나 인터뷰를 통하여 4년간 접촉 조사한 결과였다. 이는 사이가 좋은 부부는 식생활, 운동 및 복약에 있어 철저하게 실시하는 경향이 높기 때문으로 보고 있다.

또한 사이가 돈독한 부부관계에서 여성이 환자일 경우 더 중요한 요소였다. 이는 여성이 남자보다 더 예민하기 때문으로 보고 있다. (자료:American Journal of Cardiology 2001;88:526-529.)

사우나 심장 건강증진에 효

정기적으로 사우나를 할 경우 혈액 순환을 원활히 해주어 심장병을 예방해 준다는 것이다.

일본 가고시마대학의 데이 (Chuwa Tei)박사 연구진은 정기적인 사우나는 운동과 유사한 효과를 얻는다고 말하고 운동이나 걷기가 불편한 사람에게 매우 유익한 방법 중 하나라고 주장하고 있다.

이들 연구진은 심장질환의 위험 요소 즉, 콜레스테롤이 높다거나, 고혈압, 당뇨 및 흡연 등 한가지 이상 가지고 있는 25명의 남성을 대상으로 10인의 건강한 사람과 비교하였다.

각기 섭씨 60도의 건조 사우나에 약 15분간 들어가 있다가 30분은 요 위에 누워 있는 동작을 하루에 한 번씩 2주간 실시하였더니 사우나 치료 환자에게서 혈압이 약간 낮아졌다는 것이다.

그러나 환자의 혈관 위험 요소는 되돌릴 수 있는 상태였다고 주장하였다.

볼티모어 매릴랜드대학의 보겔 (Robert A. Vogel)박사는 이전에 심장병이 진전된 환자에게 사우나에서 너무 뜨거운 열을 노출시키는 것은 일반적으로 권장할 수 없는 일이라고 말한 바 있다. (자료:Journal of the American College of Cardiology 2001;38:1083-1088.)

정기적인 사우나, 혈액순환 도와 심장병 예방
하루 3Km 정도의 도보로 혈압 내릴 수 있어
술 줄이면 혈압 내려…고혈압 치료 중요지침

매일 만보 보행으로 혈압을 내릴 수 있다.

폐경기 여성의 고혈압은 하루에 1~2마일 정도 보행을 꾸준히 실행하면 통상적인 일상 운동과 마찬가지 효과로 정상화시킬 수 있다는 것이다.

미국에서는 남성이나 폐경 여성 약 4,300만명이 고혈압으로 추정되고 있다. 콜로라도대학의 모로 (Kerrie L. Moreau) 박사 연구진은 24명의 경계혈압을 가지고 있는 폐경 여성을 대상으로 조사하였다. 이 중 10명은 혈압 강하제를 복용하고 있었다. 13명은 24주 운동 프로그램을 주어 매일 약 3Km 혹은 1.9마일 정도 보행을 증가시키게 하고 나머지 9명은 일상 활동 그대로 하게 하였다. 두 집단은 보행측정기를 부착시켜 보행거리를 검색하도록 하였다.

하루에 4,300보(약 2.9 Km) 이상 걷게 한 결과 24주 후 이들의 수축기 혈압은 11점 강하되었다. 이는 전통적인 고혈압 환자를 대상으로 하는 운동 프로그램을 실시한 경우와 동일한 효과를 보인 것이다.

6명의 고혈압 여성은 정상으로 회복되었고 3명은 경계 혈압으로 강하시킨 효과를 얻게 되었다. 중요한 것은 8명의 운동을 한 사람은 적어도 심장병, 뇌졸중 기타 사망의 위험에서 벗어날 정도의 12점을 내리는 효과를 보았다.

따라서 여성들은 적어도 하루에 총 만보를 걷는 것이 바람직하다고 저자는 지적하고 하루에 1.5~2마일(3Km) 도보운동은 남녀 노소를 가리지 않고 혈압을 향상시키며 건강에 매우 유익하다고 말하고 있다.(자료:Medicine & Science in Sports & Exercise 2001;33:1825-1831.)

술 줄이면 고혈압 감소

술을 적게 마시면 혈압이 내려 간다는 것이다.

지금까지 술 소비가 고혈압 위험성을 증가시킨다는 연구는 있었으나 음주를 감소시킬 경우 혈압의 영향에 대해서는 없었다.

루이지애나 주 뉴올리언스 소재 툴레인 보건 및 열대의학 의과대학의 히(Jiang He) 박사 연구진은 음주를 줄인 경우 혈압에 대한 영향을 보고한 15개 발표 연구를 고찰하였다.

15개 연구 중 9개 연구에서 음주를 줄이므로 수축기 혈압이 획기적으로 강하되었으며 평균 1.0에서 6.3 mmHg 강하되었다고 한다.

이러한 강압은 16~100% 나타났다고 지적하였다. 또한 8건에서 확장기 혈압이 획기적으로 강하되었다 한다. 15건 모두 음주를 줄이므로 확장기 수축기 혈압 모두 강하되었다는 것이다.

특히 음주가 심한 사람에게서 술을 끊을 경우 혈압 강하가 더 뚜렷하게 나타났다고 주장하고 금주가 고혈압 예방 치료에 중요한 지침으로 떠올랐다. (자료:Hypertension 2001;38:1112-1117. )

강낭콩·완두 심장질환 예방

강낭콩이나 완두 같은 두류가 심장 질환의 위험성을 예방한다는 것이다.

1주일에 적어도 4회 두류를 먹는 사람은 1주일에 한번 정도 먹는 사람에 비하여 지난 19년간 심장 관상혈관 질환 위험성이 22% 낮게 나타났다고 뉴올리언스 튤렌대학의 바자노 (Lydia A Bazzano) 박사 연구진이 주장하고 있다.

이들은 9,600명 이상의 미국의 건강인을 대상으로 지난 19년간 추적한 결과 약 1,800 건의 관상 질환을 진단 받았으며 두류를 먹는 사람들은 혈압이 낮고 총 콜레스테롤 치가 낮으며 고혈압 당뇨 진단이 매우 적게 나타났다.

두류에는 가용성 섬유가 풍부하여 혈액 중에 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 농도를 낮추어주고 인슐린 내성을 개선시켜준다는 것이다.

또한 두류에는 나트륨 농도가 낮고 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등은 높아 이들이 심장 질환의 위험성을 감소시켜준다. 두류에 풍부하게 함유된 엽산과 미네랄은 심장질환의 위험요소인 호모시스테인의 혈중 농도를 감소시키는 것으로 보고 있다. (자료:Archives of Internal Medicine 2001;161:2573-2578.)