스트레스와 당뇨병

혈당치·케톤치 체크법, 처방 용량등에 대한 병상 계획 세워야
규칙적인 운동…긴장 풀고 혈당치 낮춰, 스트레스 해소에 도움

우리는 스트레스를 피할 수 없다. 그것은 우리 삶의 한 부분이다. 새 집으로 이사하거나 좀더 나은 직장을 구했을 때 느끼는 흥분 같은 스트레스는 가끔 이로울 수도 있다. 그러나 종종 스트레스는 불쾌하고 해소하기가 힘들다.

스트레스는 전신의 긴장감과 불안감을 느끼게 한다. 또한 스트레스는 위의 이상이나 두통, 설사, 발진, 두드러기, 기침 또는 우울감, 피로감 등의 원인이 된다. 신체에 이롭던지 혹은 해가 되던지 간에 스트레스와 감정은 당뇨병에 영향을 미친다.

스트레스와 당뇨와의 관계

매일 당뇨에 시달리는 것은 스트레스를 받을 만 하다. 혈당 테스트를 하거나 약을 복용하거나 식사 요법을 준수하는 것은 별도의 노력을 필요로 하며 스트레스를 준다.

스트레스는 혈당치를 상승시킬 수 있다.

우리에게 스트레스를 감당할 만한 충분한 양의 인슐린이 없다면 혈당치는 상승할 것이다. 이러한 혈당치 상승은 당뇨 조절에 영향을 미칠 수 있다.
　
병은 어떻게 스트레스를 유발하나 ?

당신이 아플 때 당신의 신체는 스트레스를 받고 있다. 스트레스를 받고 있을 때 혈중 포도당치는 상승할 지도 모른다. 그래서 병적인 상태에서는 당뇨병의 조절이 어렵게 된다.

가벼운 질환이 중병이 되지 않도록 예방하는 가장 좋은 방법은 병상 계획을 세우는 일이다. 당신이 아프기 전에 미리 의사와 sick-day plan을 세우는 것이 좋다. Sick-day plan에는 언제 의사에게 연락해야 하는 지에 대한 안내와 혈당과 요중의 케톤치를 체크하는 방법 등이 포함된다.

또한 처방 계획과 용량(인슐린과 경구용 혈당강하제)을 변경시키는 방법도 포함된다.
　
스트레스를 어떻게 조절하고 해소하나 ?

우선 자신의 스트레스 원인이 무엇인지 아는 것이 중요하다. 스트레스중의 일부가 직업에 관계된다면 직장 동료나 상사와 상의해 보는 것이 도움이 될지도 모른다.

만약 스트레스가 당신의 가족이나 개인적인 일에 관계된다면 의사가 도움을 줄지도 있고 혹은 의사가 당신의 문제를 상담해 줄 수 있는 심리학자를 소개해 줄 수도 있다.

만약 당신이 당뇨병 때문에 스트레스를 받는다면 당신은 도움 받을 수 있다.

당뇨병에 걸린 다른 사람들의 후원 그룹에 참여하도록 요청해라. 후원 그룹에서 사람들은 당뇨병에 대한 그들의 관심을 공유할 수 있다.

스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것은 중요하다. 당신이 스트레스를 받고 있을 때 마음을 편안히 하도록 노력해 보아라. 스트레스로 인해 답답해진 마음을 진정시키고 조용한 명상이나 음악으로 마음의 문을 열도록 노력하면 차츰 스트레스가 해소됨을 느낄 수 있다.

규칙적인 운동을 하는 것은 스트레스 해소에 도움이 된다. 운동은 혈당치를 낮추고 긴장을 풀어주며 기분을 좋게 해준다. 심지어는 활기차게 걷는 것도 도움이 된다.

당신에게 적합한 운동이 무엇인지 의사와 상담하고, 매일 30분씩 운동을 해 보아라.