생식, 요요방지 안전한 요법

이성표 대표약사<다이어트피아>

다이어트 전 장청소 효과 좋아

생식다이어트의 특징을 살펴보면 다음과 같습니다.

첫째, 에너지 효율이 높습니다. 생식은 인체내에서의 에너지 효율이 높아 한끼에 150~170kcal라는 초소식으로도 충분한 식사가 됩니다. 즉, 적게 먹고도 배고프지 않고 위의 축소로 소식이 습관화됩니다.

두번째로 영양소의 불균형을 해소합니다. 생식은 섭취칼로리는 줄이면서 인체에 필요한 각종 필수 영양소를 충분히 함유하여 장기간에 걸쳐 다이어트를 하더라도 건강을 지켜줍니다.

세번째로 효소, 비타민, 미네랄이 살아있습니다. 생식은 효소, 비타민, 미네랄이 살아있어 단백질, 지방을 완전 연소시켜 영양소의 축적을 막아줍니다.

네번째로 섬유질이 풍부합니다. 생식의 풍부한 섬유질은 공복감을 줄여주고 장내 유익균을 활성화시켜 변비를 없애 줄 뿐만 아니라 숙변이 제거되어 노폐물이 몸 밖으로 배설되도록 합니다.

다섯번째로 요요현상을 방지합니다. 생식은 기초대사량을 높이면서 식생활의 개선을 통해 건강한 체질로 개선시켜 줍니다.

마지막으로 피부에 광택과 탄력이 생깁니다.

약국에서 활용할 수 있는 생식 다이어트 프로그램을 소개하겠습니다. 약국에서 잘 활용하면 건강과 미를 동시에 만족시킬 수 있는 방안이 될 수 있습니다.

＊생식 다이어트 프로그램

생식을 통한 저칼로리 균형식(1일 섭취 에너지 400~1500kcal로 보통 1000kcal이하)을 통해 필수영양소인 비타민과 미네랄을 충분히 공급하여 체내 신진대사를 활성화시켜서 불필요한 지방이 효과적으로 감소하게 하여 단기간에 5~10kg의 체중을 감소시키고 잘못된 식습관을 개선하며 감소된 체중을 유지하고 요요현상을 방지하는 프로그램입니다.

＊식사병행 다이어트 프로그램 (체중 유지 프로그램)

현재 적당 체중인 분들의 체중 유지 및 간단한 체중 감량, 체중감량 후 요요현상을 막기 위해 꾸준한 관리가 필요하다고 느끼시는 분, 다이어트 중에 계속 활력을 유지하고 싶으신 분들이 식사요법과 운동요법의 병행으로 빠진 몸매에 탄력을 주고 꾸준한 식사조절과 식습관 유지를 통해 요요현상을 억제하는 단계입니다.

＊다이어트 전 장청소

보다 효과적인 다이어트를 위해서는 다이어트 전 장청소를 통한 숙변 제거 과정이 필요합니다. 장청소를 해줌으로써 우리 몸속의 노폐물을 미리 제거하여 보다 가볍고 개운한 다이어트를 시작할 수가 있습니다.