국민과일 바나나의 매력은?,'혈압 낮추는데 효과적'

'풍부한 영양소 함유-콜레스테롤 흡수 막아'

'국민 과일'은 무엇일까. 한 대형마트의 최근 조사에 따르면 바나나가 3년 연속 ‘가장 많이 팔리는 과일 1위’에 올랐다. 수박을 비롯해 감귤-사과-딸기 등 쟁쟁한 과일들을 앞선 결과다.

스미후루코리아는 '국민과일'로 등극한 바나나의 매력과 이유를 분석해 소개했다.

사시 사철 저렴한 가격에 구입할 수 있다는 점은 바나나가 대중적으로 사랑 받는 장점.이와 함께 바나나는 특유의 부드러운 과육과 매력적인 향으로 식욕을 돋군다. 이 때문에 아이들의 이유식으로, 성인 다이어트 식품으로 각광받고 있다.

바나나의 진정한 매력은 저렴한 가격뿐 아니라 풍부한 영양소에 있다. 또 다른 ‘국민과일’로 꼽히는 '사과'와 비교했을 때, 사과에는 100g 기준으로 칼로리가 75kcal 함유된 반면 바나나는 93kcal로 열량이 더 높다. 운동할 때 바나나를 섭취하면 많은 에너지를 빠르게 섭취할 수 있다는 것.

바나나가 사과보다 칼로리가 높다고 해서 많이 섭취하면 다이어트에 방해가 되지 않을 지 걱정하는 경우가 있는데, 꼭 그렇지만은 않다.

스미후루코리아에 따르면 바나나는 식이섬유가 다른 과일에 비해 풍부해  포만감을 쉽게 일으켜 폭식을 억제한다. 또 바나나에 다량 함유된 식이섬유는 고분자 탄수화물로, 이 성분은 콜레스테롤 흡수를 막는다.

그 덕분에 성인병 예방에 효과가 있으며, 위장의 공복감을 덜 느끼게 한는 것.  게다가 바나나에는 풍부한 칼륨(100g 당 358mg)이 함유돼 있다. 이는 사과(107mg)보다 3배 이상 높은 수치다. 바나나의 칼륨 성분도 체내 염분 배출을 돕는다.

스미후루코리아 측은  "유엔세계식량계획(WFP)은 자체 조사를 통해 '바나나의 칼륨 성분이 혈압을 낮추는데 효과적'이라고 밝힌 바 있다"고 밝혔다.