[푸드 테라피] 은근하게 지속되는 눈 통증, 원인은?

눈이나 눈 주위에 은근하게 통증이 지속될 때가 있다. 

안정피로, 즉 눈이 피로한 상태임을 의미한다. 

우리 몸의 모든 신체 기관이 그렇듯 눈 역시 지속적인 피로에 노출되면 기능이 저하되고 다양한 증상을 일으킬 수 있다. 

스마트 기기 사용이 늘어나면서 눈 통증을 호소하는 사람들이 급격히 늘고 있다.

 

안정피로에 의한 눈 통증의 원인을 콕 집어 이야기하기는 어렵다. 

지금까지의 보고에 의하면 장시간의 독서, 컴퓨터 작업, 과도한 스마트폰 사용, 눈에 맞지 않는 안경 착용 등이 안정피로에 의한 눈 통증과 밀접하게 연관된다. 

드물기는 하지만 급성 녹내장이 생겼을 때도 안정피로에 의한 눈 통증과 유사한 증상을 보일 수 있다.

 

안정피로에 의한 눈 통증은 크게 다섯 가지로 분류된다. 

조절성 안정피로는 원시, 난시, 노안의 초기에 초점 조절 과정에서 나타난다. 

근성 안정피로는 사시가 있는 사람에게 나타난다. 

외안근의 피로가 원인이다. 

증후성 안정피로는 결막염, 안건염 등 눈의 염증이 원인이다. 

 

부등상성 안정피로는 좌우 시력차이가 너무 클 때 나타난다. 

신경성 안정피로는 신경쇠약이나 히스테리가 원인이다.

 

안정피로에 의한 눈 통증은 안구에 직접적으로 느껴질 수도 있지만 눈 주변에 통증을 느끼는 것이 더 일반적이다. 

안구와 눈 주변 통증이 같이 느껴지기도 한다. 눈 통증과 함께 두통이 동반되고 눈의 초점을 맞추는 것이 고통스럽게 느껴진다.

 

안정피로에 의한 눈 통증이 생겼다면 일단 눈을 쉬게 하는 것이 우선이다. 

누워서 눈을 감고 눈에 냉찜질을 하면 좋다.

 눈에 피로를 유발하는 모든 작업을 중단하자. 

어쩔 수 없이 컴퓨터 작업이나 독서를 해야 한다면 1시간에 10분은 꼭 쉬어야 한다. 

잠을 충분히 자는 것도 크게 도움이 된다.

 

안정피로가 잦은 사람들은 비타민A, 비타민C 등이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 

신선한 생야채와 콩, 과일 등이 도움이 된다. 

또 색깔이 진한 과일을 최대한 많이 섭취할 수 있도록 하자. 

과일의 색소 성분은 눈을 보호하고 눈의 피로를 경감시킨다. 

인스턴트 식품은 멀리해야 한다. 

칼로리는 높지만 눈에 필요한 영양성분은 적은 음식들이다.